はじめに：マスクを外した後のたるみに悩む方へ
マスクを外した後、顔のたるみが気になっていませんか？
蒸し暑い中、マスクを取りたいけどたるみやシミが気になる・・・なんて方もいるのではないでしょうか。
マスクを外した後のたるみの原因とは、
長時間マスクを着用することで、顔の筋肉が緊張し続けるため、たるみやシワが生じることがあります。
また、血行不良やリンパの流れの滞りが生じることが原因とされています。
さらに、マスクの圧迫によって肌の乾燥も進み、コラーゲンやエラスチンの減少を招く可能性もあることから、たるみやすくなっております。
たるみやシワを放置してしまうと、引き上げることが段々難しくなってしまいます。
そんな方はまず、顔の筋肉を鍛えるエクササイズを取り入れてみましょう。
顔のマッサージや表情筋のトレーニングは、たるみを引き上げる効果があります。
本日は、お風呂の中やテレビを見ながらでも簡単にできるマッサージをご紹介いたします。
マスクを外した後のたるみに悩む方は、今日から少しずつマッサージ方法を試してみてください。
自信に満ちた笑顔を取り戻しましょう！
正しいマッサージの順番と時間：マッサージの効果を最大化しよう
マッサージは非常に効果的ですが、正しい順番と時間を守ることが重要です。
まず始めに、
身体を温めるためにシャワーを浴びることがおすすめです。
温かいお湯で血流を促進し、顔の筋肉をほぐします。
施術時間は個人の好みや体調によって異なりますが、一般的には30分から60分程度が適切です。
長すぎると逆効果になることもあるので、自分の体の状態を見ながら調整しましょう。
正しい順番と時間を守ってマッサージを行うことで、心地よいリラックス効果を得ることができます。
たるみ、シワ以外にもストレス解消や疲労回復に役立つので、ぜひ取り入れてみてください
フェイスリフトマッサージのやり方：軽いタッピングから
フェイスマッサージの中でも、血行促進に効果的な手法の一つが軽いタッピングです。
タッピングは、指先を使って顔全体を軽く叩くようにマッサージする方法です。
この手法は、
血液の循環を活発にし、肌の代謝を促進する効果があります。
タッピングを行うことで、顔の血液循環が良くなります。指先が肌に触れることで微弱な刺激が与えられ、血管が広がります。
すると、酸素や栄養素を運ぶ血液の流れがスムーズになり、肌に栄養が行き渡るようになります。
また、タッピングはリンパの流れも促進します。
リンパ液は老廃物や余分な水分を排出する役割を持っていますが、日常生活の中で滞りがちです。
タッピングによってリンパ液の流れを促すことで、顔のむくみやくすみを改善することができます。
フェイスリフトマッサージのやり方：リンパの流れを促すマッサージ
(1)手首からわきの下（腋窩リンパ節）をさする
右手の手のひらを左腕の手首にあてて、そのままわきの下まで腕の外側と内側を一方通行でさすります。
手のひら全体を腕に密着させるのがコツです。
(2)首の前と横（肩方向）をさする
耳の下（耳下腺）から鎖骨、肩の先方向に流します。
首を少し、流す側と反対側の方向に向けると、首に太い血管が見えやすくなるので、その血管の外側（肩側）を流します。
(3)首もとをさする
親指以外の4本の指を耳の下（耳下腺）に手を当てて、
左右交互の手を使って鎖骨に向かって指を滑らせながら一方行にリズミカルに流します。
力加減はさする程度で10回ほど流せたら、反対側も同様に行います。
(4)耳から肩をさする
耳の下に戻ったら、今度は肩方向に向かって流します。
こちらも
左右の手を使って同様に10回ほど続けます。
(5)最後に
最後に肩先から腕の外側を通って手首まで行き、
手首からは腕の内側を通ってわきの下のくぼみを親指以外の4本指でえぐるように流します。
これを5回ほど行いましょう。
まとめ: 日常生活に取り入れて継続しよう
たるんだ肌や筋肉は、長い時間をかけて徐々に引き締まっていくものです。
例えば、朝起きたら顔や体のマッサージをすることで、血行を促進し新鮮な酸素と栄養を届けます。
さらに、顔や首の筋肉を刺激することで、たるみの原因となる筋力の低下を防ぐことができます。
これらのマッサージテクニックは簡単に取り入れることができ、日常生活の中でも行うことができます。
継続的に行うことで、たるみの改善につながります。
ぜひ、自分自身の健康と美容のために取り入れてみてください。
