肌をきれいに保つためには、シミができる原因を知ることが大切です。
シミができやすい行動を改善することで、未来の肌を変えることができます。
そこで、化粧品会社が厳選したシミ予防のポイントをご紹介します。
ぜひ今から実践して、美しい肌を手に入れましょう！
シミは、メラニンが蓄積して肌の部分が茶色に見える状態のことです。
メラニンは本来、紫外線から肌を守る働きをするものです。
毎日メラノサイトで生成されて、肌のターンオーバーによって体外に排出されていきます。
しかし、紫外線を浴びすぎることでメラニンが生成されすぎて、排出とのバランスが崩れて蓄積されたメラニンが肌に残り、それがシミやそばかすの肌トラブルの原因となっています。
そのため、シミの原因は紫外線であると言えます。
それ以外の原因として、肌のターンオーバーのバランスを崩す、女性ホルモンのバランスの変化もあります。
妊娠中や更年期などにも一時的にメラニン生成が高まり、同じことが起こります。
そんなシミには、4つの種類があります。
幼少期から現われるシミは、遺伝性が強い「そばかす」です。
これも、紫外線に当たると濃くなります。
女性ホルモンが関連して起こりやすいのは「肝斑」です。
左右対称に出来るのが特徴のシミで、うすくぼんやりと現われます。
「炎症後色素沈着」は、肌に出来たニキビなどの炎症によって残るシミのことです。
そして、多くのシミが「老人性色素斑」で紫外線を多く浴びていると出来るシミです。
このシミは加齢によって肌のターンオーバーが衰えることで、沈着しやすくなったメラニン色素が現われるシミです。
今は表に出ていないのに、ある日突然現われる「隠れシミ」もこのシミです。
気になるシミを放置しておくと、イボや皮膚癌の原因になることもあるので気をつけましょう。
シミも出来やすい人と出来にくい人がいます。
遺伝的にも影響が出来にくい人もいますが、シミの原因は紫外線なので、紫外線対策ができている人はシミが出来にくいです。
紫外線対策には日焼け止めクリームが有効です。
また、UV効果のある化粧品を活用している人は室内でも紫外線対策ができています。
シミが出来にくい人は、毎日のスキンケアを手抜きをせずに行っている人が多いです。
紫外線は、室内や曇りの日でも浴びることがあります。
外出しない日でもきちんと日焼け止めを塗り、化粧をしているなど、紫外線に当たらない工夫を心掛けています。
シミが出来にくい人はこのような目に見える対策だけでなく、生活習慣も整っています。
睡眠時間がしっかりと確保されていて、食生活も規則正しく、栄養のバランスも良く取れています。
睡眠が取れていることで成長ホルモンの分泌が活発になり、睡眠中に肌のターンオーバーが促進されるので、シミの出来にくい肌になります。
一つ目が、やはり紫外線を多く浴びるような行動です。
たとえ遺伝性のシミであっても、紫外線に当たることでより濃くなってしまいます。
外出時に、室内にいる時と同じ状態では紫外線対策にはなりませんし、レジャーやスポーツをする場合には汗や水で日焼け止めクリームが薄くなってしまいます。
行動に適した日焼け止めクリームを塗る必要があります。
また、室内で過ごしている時でも、日焼け止めクリームを塗っているほうが良いです。
二つ目は肌の乾燥です。肌が乾燥していると、肌のターンオーバーサイクルが乱れます。
メラニンが排出されにくくなるので、メラニンが沈着してしまい、シミが出来やすくなってしまうのです。
日頃のスキンケアで肌に刺激を与えすぎている人もシミになりやすいです。
クレンジングの際に手でこすったり、顔を拭く時にタオルでこすったりする人は気をつけましょう。
三つ目は日常生活です。
生活習慣が乱れている人は、肌のターンオーバーも乱れがちになります。
睡眠不足は、睡眠中のホルモン分泌に影響を及ぼすからです。
運動不足は、老廃物を体から排出する代謝が滞る原因になります。
便秘が肌に良くないのも同じ理由です。
運動もせずゴロゴロしていると姿勢も悪くなり、新陳代謝も悪くなります。
栄養不足はビタミン不足につながり、肌荒れの原因になります。
不規則な生活や暴飲暴食、たばこもシミの原因です。
体調不良がシミという形で顔に現れているのです。
四つ目は精神的な問題です。
2007年のカネボウ制約株式会社の研究結果では、ストレスで出来るシミは額部分に多く現れやすいことがわかっています。
ストレスを受けやすい人はシミになりやすいとも言えます。
ストレスをため込んでいる人は気をつけましょう。
また、行動ではないですが、肌の色が白い人は、シミが出来やすいといわれます。
もともとのメラニンの量が少ないので、紫外線を浴びることで過剰反応を起こし、メラニンが多く生成されます。
色が白い人は、こまめな日焼け対策が必要です。
シミを出来にくくするには、紫外線対策が一番です。
紫外線は、室内や曇りの日でも浴びています。
外出しない日でも、軽い日焼け止めクリームを塗ると良いでしょう。
外出時や外での活動にはさらに強い日焼け止めクリームを使い、3～4時間おきに塗り直しましょう。
効果が持続するので、シミ対策に効果的です。
また、帽子やサングラスなどの日焼け防止グッズを利用して、なるべく紫外線を浴びない工夫をしましょう。
睡眠中はホルモンの分泌が促されることで、肌のターンオーバーを促進します。
つまり、質の良い睡眠を取ることでターンオーバーが促進され、メラニンの排出を促します。
睡眠の質を上げるために、寝る前のスマホやパソコンの使用を控え、ストレッチをする、お風呂で体を温めるなど、リラックスして就寝できる環境をつくりましょう。
日中の軽い運動も、夜の睡眠の質を上げます。
ストレス発散にもなり、新陳代謝も上げるので、老廃物の排出を助けます。
無理のない運動をすることで、肌トラブルを防ぐことに繋がります。
筋肉で作られるマイオネクチンという物質にシミを抑える作用があることが、2018年のポーラ化成工業株式会社の論文によって発表されています。
筋肉量が多いとシミを抑えることができるので、適度な運動は効果的です。
体の内側からシミ対策するためには、シミに良いと言われる栄養素であるビタミンを積極的に摂取しましょう。
濃いシミを薄くする効果があるのはビタミンCで、いちごやレモンに含まれています。
ビタミンCの働きをサポートするのがビタミンEで、アボカドやピーナツなどが挙げられます。
抗酸化作用があるビタミンAを含むトマトやほうれん草なども良いでしょう。
サプリメントなどを使ってもいいので、上手に摂取したいものです。
また、肌を乾燥させないように、十分に保湿してください。
乾燥肌が治らない時には、自分のスキンケア用品を見直すことも大切です。
毎日のきちんとしたスキンケアが、将来的に出来るであろうシミを予防することにもなります。
シミのメカニズム
シミは、メラニンが蓄積して肌の部分が茶色に見える状態のことです。
メラニンは本来、紫外線から肌を守る働きをするものです。
毎日メラノサイトで生成されて、肌のターンオーバーによって体外に排出されていきます。
しかし、紫外線を浴びすぎることでメラニンが生成されすぎて、排出とのバランスが崩れて蓄積されたメラニンが肌に残り、それがシミやそばかすの肌トラブルの原因となっています。
そのため、シミの原因は紫外線であると言えます。
それ以外の原因として、肌のターンオーバーのバランスを崩す、女性ホルモンのバランスの変化もあります。
妊娠中や更年期などにも一時的にメラニン生成が高まり、同じことが起こります。
そんなシミには、4つの種類があります。
幼少期から現われるシミは、遺伝性が強い「そばかす」です。
これも、紫外線に当たると濃くなります。
女性ホルモンが関連して起こりやすいのは「肝斑」です。
左右対称に出来るのが特徴のシミで、うすくぼんやりと現われます。
「炎症後色素沈着」は、肌に出来たニキビなどの炎症によって残るシミのことです。
そして、多くのシミが「老人性色素斑」で紫外線を多く浴びていると出来るシミです。
このシミは加齢によって肌のターンオーバーが衰えることで、沈着しやすくなったメラニン色素が現われるシミです。
今は表に出ていないのに、ある日突然現われる「隠れシミ」もこのシミです。
気になるシミを放置しておくと、イボや皮膚癌の原因になることもあるので気をつけましょう。
シミが出来にくい人の特徴とは？
シミも出来やすい人と出来にくい人がいます。
遺伝的にも影響が出来にくい人もいますが、シミの原因は紫外線なので、紫外線対策ができている人はシミが出来にくいです。
紫外線対策には日焼け止めクリームが有効です。
また、UV効果のある化粧品を活用している人は室内でも紫外線対策ができています。
シミが出来にくい人は、毎日のスキンケアを手抜きをせずに行っている人が多いです。
紫外線は、室内や曇りの日でも浴びることがあります。
外出しない日でもきちんと日焼け止めを塗り、化粧をしているなど、紫外線に当たらない工夫を心掛けています。
シミが出来にくい人はこのような目に見える対策だけでなく、生活習慣も整っています。
睡眠時間がしっかりと確保されていて、食生活も規則正しく、栄養のバランスも良く取れています。
睡眠が取れていることで成長ホルモンの分泌が活発になり、睡眠中に肌のターンオーバーが促進されるので、シミの出来にくい肌になります。
シミが出来やすい行動とは？
一つ目が、やはり紫外線を多く浴びるような行動です。
たとえ遺伝性のシミであっても、紫外線に当たることでより濃くなってしまいます。
外出時に、室内にいる時と同じ状態では紫外線対策にはなりませんし、レジャーやスポーツをする場合には汗や水で日焼け止めクリームが薄くなってしまいます。
行動に適した日焼け止めクリームを塗る必要があります。
また、室内で過ごしている時でも、日焼け止めクリームを塗っているほうが良いです。
二つ目は肌の乾燥です。肌が乾燥していると、肌のターンオーバーサイクルが乱れます。
メラニンが排出されにくくなるので、メラニンが沈着してしまい、シミが出来やすくなってしまうのです。
日頃のスキンケアで肌に刺激を与えすぎている人もシミになりやすいです。
クレンジングの際に手でこすったり、顔を拭く時にタオルでこすったりする人は気をつけましょう。
三つ目は日常生活です。
生活習慣が乱れている人は、肌のターンオーバーも乱れがちになります。
睡眠不足は、睡眠中のホルモン分泌に影響を及ぼすからです。
運動不足は、老廃物を体から排出する代謝が滞る原因になります。
便秘が肌に良くないのも同じ理由です。
運動もせずゴロゴロしていると姿勢も悪くなり、新陳代謝も悪くなります。
栄養不足はビタミン不足につながり、肌荒れの原因になります。
不規則な生活や暴飲暴食、たばこもシミの原因です。
体調不良がシミという形で顔に現れているのです。
四つ目は精神的な問題です。
2007年のカネボウ制約株式会社の研究結果では、ストレスで出来るシミは額部分に多く現れやすいことがわかっています。
ストレスを受けやすい人はシミになりやすいとも言えます。
ストレスをため込んでいる人は気をつけましょう。
また、行動ではないですが、肌の色が白い人は、シミが出来やすいといわれます。
もともとのメラニンの量が少ないので、紫外線を浴びることで過剰反応を起こし、メラニンが多く生成されます。
色が白い人は、こまめな日焼け対策が必要です。
シミを出来にくくする行動とは？
シミを出来にくくするには、紫外線対策が一番です。
紫外線は、室内や曇りの日でも浴びています。
外出しない日でも、軽い日焼け止めクリームを塗ると良いでしょう。
外出時や外での活動にはさらに強い日焼け止めクリームを使い、3～4時間おきに塗り直しましょう。
効果が持続するので、シミ対策に効果的です。
また、帽子やサングラスなどの日焼け防止グッズを利用して、なるべく紫外線を浴びない工夫をしましょう。
睡眠中はホルモンの分泌が促されることで、肌のターンオーバーを促進します。
つまり、質の良い睡眠を取ることでターンオーバーが促進され、メラニンの排出を促します。
睡眠の質を上げるために、寝る前のスマホやパソコンの使用を控え、ストレッチをする、お風呂で体を温めるなど、リラックスして就寝できる環境をつくりましょう。
日中の軽い運動も、夜の睡眠の質を上げます。
ストレス発散にもなり、新陳代謝も上げるので、老廃物の排出を助けます。
無理のない運動をすることで、肌トラブルを防ぐことに繋がります。
筋肉で作られるマイオネクチンという物質にシミを抑える作用があることが、2018年のポーラ化成工業株式会社の論文によって発表されています。
筋肉量が多いとシミを抑えることができるので、適度な運動は効果的です。
体の内側からシミ対策するためには、シミに良いと言われる栄養素であるビタミンを積極的に摂取しましょう。
濃いシミを薄くする効果があるのはビタミンCで、いちごやレモンに含まれています。
ビタミンCの働きをサポートするのがビタミンEで、アボカドやピーナツなどが挙げられます。
抗酸化作用があるビタミンAを含むトマトやほうれん草なども良いでしょう。
サプリメントなどを使ってもいいので、上手に摂取したいものです。
また、肌を乾燥させないように、十分に保湿してください。
乾燥肌が治らない時には、自分のスキンケア用品を見直すことも大切です。
毎日のきちんとしたスキンケアが、将来的に出来るであろうシミを予防することにもなります。